Курс создан для тех, кто стремится улучшить самочувствие, сбросить лишнее или избавиться от проблем с пищевой непереносимостью. Вы научитесь выбирать здоровые продукты и читать их состав, сможете корректировать рацион в зависимости от целей, а также узнаете о фундаменте здорового образа жизни (сон, физическая нагрузка и антистресс-практики).
В качестве бонусов вы получите информацию о пищевом балансе, самодиагностике дефицитов витаминов и минералов и различных протоколах против болезней.
День 1. Тема: "Теория полноценности"
- Полноценная тарелка;
- Как расширить список продуктов;
- Как скорректировать рацион по сезону;
- Суперфуды;
- Как сделать еду полноценным источником витаминов и минералов.
День 2. Тема: "Практика полноценности"
- Конструктор полноценной тарелки;
- Как выбирать здоровые продукты в супермаркете и без вреда обедать кафе;
- Заготовки, хранение и кулинарная обработка: как сэкономить время на приготовление полезной еды;
- Правила баланса: как придерживаться вегетарианства, безопасно съесть фастфуд, угоститься в гостях и сохранить здоровье;
- Что делать, если страдаешь сахарной зависимостью.
День 3. Тема: "Теория персонализации"
- Самодиагностика: о чем кричит организм;
- Как эффективно усваивать то, что мы едим;
- ТОП-продуктов при разных типах нарушений;
- Фундамент образа жизни - правила полноценного сна, выбор оптимальной физнагрузки и антистресс практики;
- Какие вам «нельзя» и почему;
- О практике персонализации на курсе «Сам себе нутрициолог».
