Программа

Курс подойдёт тем, кто стремится к саморазвитию и личностному росту. Также курс рассчитан на тех, кто ищет выход из сложной ситуации и хочет повысить удовлетворённость от жизни. В объёмном курсе соединены теория и практические упражнения от психологов. Во время обучения вы разберётесь с тем, как понять свои желания, укрепить самооценку, управлять эмоциями, принять своё тело, налаживать контакт с людьми и построить карьерный план.

Обучение длится 9 месяцев. Программа включает 5 блоков: «Контакт с собой», «Контакт с эмоциями», «Контакт с телом», «Контакт с другими» и «Контакт с профессиональным миром». По итогам курса вы получите собственный план развития по основным жизненным сферам.

Контакт с собой
- Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе.
- Ценности как основа жизненных выборов.
- Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов.
- Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку.
- Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем.
- Привычки. Что это и как они формируются.
- Мотивация и готовность к изменениям.
- Формирование поддерживающей среды.
Контакт с эмоциями
- Эмоции и их функции.
- Осознанность.
- Понять тревогу.
- Как принять то, что неподвластно контролю.
- Выдерживать сложные эмоции.
- Снижение эмоциональной уязвимости.
- Встретиться со своими страхами.
- Справиться с паникой.
Контакт с телом
- Как замечать себя и слышать сигналы организма.
- Практики релаксации и саморегуляции.
- Удовлетворённость собственной внешностью.
- Моя сексуальность, мои предпочтения.
- Сексуальная коммуникация.
Контакт с другими
- Я как часть пары: краткий психологический обзор.
- Мои потребности в отношениях.
- Мои прошлые отношения.
- Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров.
- Финансовые вопросы в партнёрских отношениях.
- Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать?
- Проекции как пространство для конфликтов.
- О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям.
Контакт с профессиональным миром
- Ревизия убеждений и установок. Как привычки влияют на ваши карьерные решения.
- Личные качества, навыки и профессиональный опыт.
- Оценка собственных ресурсов и возможностей.
- Психологические препятствия на профессиональном пути.
- Выгорание: что это такое и как его распознать.
- Выгорание как сигнал к изменениям.
- Причины моего выгорания.
- Вектор изменений.
- Моя будущая жизнь.

Чему научат на курсе

—

Как улучшить самооценку и избавиться от негативных установок о себе

—

Как сформировать полезные привычки и изменить неэффективные

—

Проживать эмоции и чувства, а не заглушать их

—

Определять причины тревожности и справляться с ней

—

Как расслабляться и восстанавливать силы

—

Как решать конфликты с близкими людьми

О школе

4.5

71 отзыв

446 курсов

Skillbox

До 31.03.2025 г. скидка до 60% на профессии и до 50% на курсы Skillbox по промокоду digital.

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента.

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

**cut_button**

В каталоге Скилбокс на момент публикации размещено 522 курса для изучения профессиональных инструментов и навыков в сферах:

программирование,
менеджмент,
маркетинг,
финансы,
дизайн,
творчество,
английский язык,
личностное развитие.

Эксперты Skillbox — специалисты и руководители таких топовых компаний, как Сбер, Альфа-Банк, МТС, AliExpress СНГ, Wildberries, «МИФ». За 6 лет работы они обучили более 500 000 студентов.

Обучение на платформе проходит в 2 форматах: курс и профессия. Участники формата «Курс» осваивают один навык или инструмент. «Профессии» позволяют изучить разные аспекты, компетентности и программы в рамках конкретной профессии, а ещё подготовить проекты для профессионального портфолио и написать резюме.

Совместно с РАНХиГС, МПГУ и Политехом Skillbox реализует онлайн-программы высшего образования. Как и в классических учебных заведениях, выпускники по итогам обучения получают дипломы государственного образца с присвоением квалификации бакалавра или магистра.

После записи на курс студент получает доступ в личный кабинет. В нём в любое время можно смотреть видеоуроки, изучать материалы курса и задавать вопросы куратору.

Учебные программы в Скилбокс длятся от 1 до 24 месяцев. Оплатить курс можно одним платежом или выбрать рассрочку на 12, 24 или 31 месяц. В финале курса выпускники получают именные сертификаты.

После прохождения 3/4 курса студенту доступны консультации по созданию резюме и поиску работы в Центре развития карьеры. Также он может пройти 3 собеседования по вакансиям от партнёров Skillbox: Тинькофф, Aic, Вконтакте, Юла, Qsoft, Possible, Mail.ru, Delivery Club, Альфа-Банк, Рамблер, Wildberries, red_mad_robot.
Корпоративные программы в Skillbox организуют на основе целей и задач заказчика, а также отрасли компании и компетенций сотрудников, которые будут проходить обучение. За обучением и прогрессом группы следит отдельный тьютор.

Получайте знания, которые помогут освоить профессию мечты и изменить жизнь, вместе с Skillbox.