Курс подойдёт тем, кто стремится к саморазвитию и личностному росту. Также курс рассчитан на тех, кто ищет выход из сложной ситуации и хочет повысить удовлетворённость от жизни. В объёмном курсе соединены теория и практические упражнения от психологов. Во время обучения вы разберётесь с тем, как понять свои желания, укрепить самооценку, управлять эмоциями, принять своё тело, налаживать контакт с людьми и построить карьерный план.
Обучение длится 9 месяцев. Программа включает 5 блоков: «Контакт с собой», «Контакт с эмоциями», «Контакт с телом», «Контакт с другими» и «Контакт с профессиональным миром». По итогам курса вы получите собственный план развития по основным жизненным сферам.
Контакт с собой
- Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе.
- Ценности как основа жизненных выборов.
- Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов.
- Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку.
- Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем.
- Привычки. Что это и как они формируются.
- Мотивация и готовность к изменениям.
- Формирование поддерживающей среды.
Контакт с эмоциями
- Эмоции и их функции.
- Осознанность.
- Понять тревогу.
- Как принять то, что неподвластно контролю.
- Выдерживать сложные эмоции.
- Снижение эмоциональной уязвимости.
- Встретиться со своими страхами.
- Справиться с паникой.
Контакт с телом
- Как замечать себя и слышать сигналы организма.
- Практики релаксации и саморегуляции.
- Удовлетворённость собственной внешностью.
- Моя сексуальность, мои предпочтения.
- Сексуальная коммуникация.
Контакт с другими
- Я как часть пары: краткий психологический обзор.
- Мои потребности в отношениях.
- Мои прошлые отношения.
- Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров.
- Финансовые вопросы в партнёрских отношениях.
- Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать?
- Проекции как пространство для конфликтов.
- О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям.
Контакт с профессиональным миром
- Ревизия убеждений и установок. Как привычки влияют на ваши карьерные решения.
- Личные качества, навыки и профессиональный опыт.
- Оценка собственных ресурсов и возможностей.
- Психологические препятствия на профессиональном пути.
- Выгорание: что это такое и как его распознать.
- Выгорание как сигнал к изменениям.
- Причины моего выгорания.
- Вектор изменений.
- Моя будущая жизнь.