Курсы по правильному питанию: как составить сбалансированный рацион для себя и семьи
Дата обновления: 4 января 2024
Стройная фигура и ровный цвет лица говорят о многом. Например, что человек следит за питанием, стремится быть бодрым и здоровым. Скорее всего, он употребляет мало сахара и много зелени, фруктов и овощей. Другими словами, он придерживается рекомендаций по правильному питанию (ПП).
Разобраться с принципами ПП и составления рациона помогут курсы по диетологии и здоровому питанию. Вы узнаете не только о продуктах и их калораже, но и о детоксе, диагностике организма, а также нутритивной ценности продуктов.
Курсы по правильному питанию: как составить сбалансированный рацион для себя и семьи
Дата обновления: 4 января 2024
Стройная фигура и ровный цвет лица говорят о многом. Например, что человек следит за питанием, стремится быть бодрым и здоровым. Скорее всего, он употребляет мало сахара и много зелени, фруктов и овощей. Другими словами, он придерживается рекомендаций по правильному питанию (ПП).
Разобраться с принципами ПП и составления рациона помогут курсы по диетологии и здоровому питанию. Вы узнаете не только о продуктах и их калораже, но и о детоксе, диагностике организма, а также нутритивной ценности продуктов.
Множество заболеваний — это результат неправильного питания. Так, употребление высокоуглеводной еды с большим количеством сахара может привести к развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета, атеросклероза и, соответственно, проблем с сердцем.
При любви к фастфуду есть риск недополучения необходимых микроэлементов и минералов, что приводит к ломкости волос, ногтей и проблемам с зубами.
Кофе и энергетические напитки в большом количестве вымывают кальций и другие минералы. А недостаточное употребление воды сказывается на коже: она становится сухой, появляются отёки и целлюлит.
Изобилие продуктов с искусственными добавками и ароматизаторами, применение гербицидов и пестицидов в процессе выращивания овощей, фруктов и злаков приводит к накоплению токсинов в организме, которые важно выводить. Для этого специалисты рекомендуют проводить детокс.
Правильное питание. Источник: pexels.com
Кто-то считает, что для сохранения комфортного веса и хорошего самочувствия нужно считать калории и есть только гречку с огурцами. Но часто такие монодиеты неэффективны и имеют обратный эффект: они замедляют метаболизм и приводят к повторному набору веса. Вместо того, чтобы считать калории, лучше научиться подбирать продукты с высоким содержанием разных нутриентов, а не ограничиваться только одним.
Чтобы похудеть и закрепить результат, стать более здоровым и бодрым, нужно пройти следующие шаги:
провести диагностику организма для выявления гормонального дисбаланса, нехватки микроэлементов или проблем со щитовидной железой;
подобрать рацион с учётом индивидуальных особенностей и потребностей;
наладить режим питания, отдыха и сна; ввести или повысить физическую активность.
Гранат содержит аминокислоты, минералы и витамины. Источник: pexels.com
Глобальные проблемы со здоровьем и весом провоцируют рост интереса к диетологии и популярности курсов по правильному питанию. На таких курсах вы узнаете много полезной информации и сможете привести здоровье в порядок с помощью детокса, разбора питания и составления рациона, приёма БАДов и мониторинга изменения биохимических показателей.
Благодаря знаниям о питании вы сможете выглядеть лучше и решить проблемы со здоровьем, а также научить ребёнка выбирать правильные и полезные продукты.
Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.
