Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Онлайн-курс по йоге

Вы сможете стать сильнее физически и духовно, поработаете на гибкостью и осознанностью. Научитесь ощущать себя в моменте и практиковать йогу самостоятельно.
27 800 ₽
22 600 ₽ за курс
стоимость обучения
% Беспроцентная рассрочка на мес.
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
онлайн
Домашние задания
да + тесты
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Курс будет полезен начинающим, которые хотят познакомиться с йогой и заниматься самостоятельно. Вы изучите основной инвентарь и технику безопасности в йоге, освоите базовые асаны и техники медитаций. Узнаете, как практика может помочь справиться со стрессом, бессонницей и апатией.

Обучение длится 2 месяца и разбито на 8 видеоуроков.

Урок № 1 - Подготовка к занятию. Инвентарь

Как правильно организовать место для занятий, создать атмосферу и что потребуется для занятий.

Урок № 2 - История йоги. Техника безопасности
  • Как заниматься эффективно и не навредить себе;
  • Частые ошибки новичков;
  • История йоги, основные этапы развития;
  • Чем преподавание хатха-йоги отличается от аштанги.
Урок № 3 - Базовые позы
  • Простые позы, не требующие специальной подготовки;
  • Возможности тела и основные указания;
  • Изучение техники и разных видов Тадасаны, Врикшасаны, Супта Баддха Конасаны;
  • Шавасана, нюансы её выполнения.
Урок № 4 - Позы стоя
  • Изучение более сложных асан yoga-практики;
  • Работа стоп, мышц ног, рук и корпуса в Утхита Паршваконасане;
  • Нюансы выполнения асан.
Урок № 5 - Наклоны
  • Укрепление позвоночника, работа над мышцами бедер, снятие напряжения с нижней части спины, улучшение циркуляции крови в области таза.
  • Как освоить Паванамуктасану, Пасчимотанасану, Джану Ширшасану и Урдхва Прасарита Падотанасану.
Урок № 6 - Прогибы
  • Как сделать позвоночник более гибким, а мышцы спины – эластичными;
  • Упражнения для желающих скорректировать осанку и наполниться энергией;
  • Как освоить Вирабхадрасану, Адхомукхашванасану, Чатуранга Дандасану.
Урок № 7 - Йога нидра
  • Управляемая медитация, направленная на расслабление и успокоение;
  • Обучение работать со своим телом, когда оно в состоянии покоя и управление вниманием;
  • Техники, помогающие избавиться от негативных переживаний и воспоминаний;
  • Как отпустить неприятные эмоции и настроиться на продуктивный лад.
Урок № 8 - Медитация
  • Что такое медитация и осознанность, почему эта практика так актуальна сейчас;
  • Как медитировать незаметно для окружающих, когда нет времени на полноценное занятие йогой.

Чему научат

галочка
Освоить полезные асаны
галочка
Обрести гибкость и силу
галочка
Нормализовать сон
галочка
Улучшить свое самочувствие
галочка
Справиться со стрессом
галочка
Расслабляться после работы

Преимущества курса

3 дополнительных созвона с преподавателем по тарифу VIP
Обратная связь во время урока с тарифом VIP
Доступ к курсам не ограниченный по времени

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: