Онлайн-курс по йоге

Как правильно организовать место для занятий, создать атмосферу и что потребуется для занятий.

• Как заниматься эффективно и не навредить себе;
• Частые ошибки новичков;
• История йоги, основные этапы развития;
• Чем преподавание хатха-йоги отличается от аштанги.

• Простые позы, не требующие специальной подготовки;
• Возможности тела и основные указания;
• Изучение техники и разных видов Тадасаны, Врикшасаны, Супта Баддха Конасаны;
• Шавасана, нюансы её выполнения.

• Изучение более сложных асан yoga-практики;
• Работа стоп, мышц ног, рук и корпуса в Утхита Паршваконасане;
• Нюансы выполнения асан.

• Укрепление позвоночника, работа над мышцами бедер, снятие напряжения с нижней части спины, улучшение циркуляции крови в области таза.
• Как освоить Паванамуктасану, Пасчимотанасану, Джану Ширшасану и Урдхва Прасарита Падотанасану.

• Как сделать позвоночник более гибким, а мышцы спины – эластичными;
• Упражнения для желающих скорректировать осанку и наполниться энергией;
• Как освоить Вирабхадрасану, Адхомукхашванасану, Чатуранга Дандасану.

• Управляемая медитация, направленная на расслабление и успокоение;
• Обучение работать со своим телом, когда оно в состоянии покоя и управление вниманием;
• Техники, помогающие избавиться от негативных переживаний и воспоминаний;
• Как отпустить неприятные эмоции и настроиться на продуктивный лад.

• Что такое медитация и осознанность, почему эта практика так актуальна сейчас;
• Как медитировать незаметно для окружающих, когда нет времени на полноценное занятие йогой.