Это практический курс от Нетологии для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью. Вы научитесь управлять стрессом и корректно распределять свои силы. Узнаете, как справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.
Все участники курса получат в подарок электронную книгу «Большой потенциал» от издательства МИФ.
Первый шаг к work-life balance
- Что мешает находиться в состоянии баланса
- Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
- Как понять, что вы находитесь в стрессе
- Какие техники управления стрессом вам помогут
Трудоголизм и выгорание
- В чём опасность трудоголизма
- Как понять, есть ли у вас зависимость от работы
- Причины, последствия и диагностика выгорания
- Как вернуться в ресурсное состояние
Изменение поведения и мышления
- Как научиться делать осознанный выбор
- Как использовать личные ценности для принятия решений
- Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
- Как использовать технику SMART, чтобы добиваться целей
Итоговый воркшоп
- Как выглядит ваш идеальный день, неделя, месяц, год
- Групповая рефлексия по темам и практике курса
- Колесо жизненного баланса: ваше руководство к переменам