Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

G-FIT. Менопауза — это нормально

Благодаря обучению вы получите знания о том, как проходит менопауза, узнаете, как с помощью упражнений поддержать организм в этот период.
6 900 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Занятия ориентированы на женщин, которые хотят подготовиться к возрастным изменениям организма. Вам объяснят, как выполнять дыхательные упражнения для тонуса мышц живота. Также вы освоите техники для улучшения кровообращения в позвоночнике и шее, брюшной и тазовой области.

В программу входит 7 тематических видеоуроков, рассчитанных на 4 часа.

Вводный урок
  • Работа с дыханием: Упражнения, которые прекрасно подтягивают живот, придают тонус мышцам, а также массируют внутренние органы, помогают разогреть дыхательную диафрагму и очиститься от продуктов метаболизма.
  • Диафрагмально-висцеральная практика: Мы будем работать с различными внутриполостными давлениями и с вакуумом в нашем животе для того, чтобы приподнять все органы, вернуть их на места и укрепить.
  • Работа с мышцами тазового дна: Вернем им тонус и управляемость.
Урок 1

В этом уроке рассмотрим базовые упражнения: техника Уддияна — Бандха (Вакуум). После урока вы наполнитесь энергией, прочувствуете мобильность в суставах и простимулируете гормональный фон.

Урок 2

Упражнения Уджайи, Агнисара-дхаути. Работа с диафрамой и мышцами тазового дна. Улучшаем кровообращение в шейном отеле позвоночника, стимулируем шейный эндокринный узел, подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места за счет вакуумных техник, улучшаем кровоснабжение в брюшной области, в малом тазу, задаем подвижность в тазобедренных суставов, убираем зажатости и застойные явления.

Урок 3

Бхастрика. Предваряющие техники к Наули. Работа с МТД (Воробей и его вариации) и с поясницей. Касание 8 мью точками. Простукивание. Снимаем напряжение во всем теле, убираем застойные явления, стимулируем гормональную систему.

Урок 4

Вьяямы. Наули (вращение Жутом). Кошка и вариации. Развития и сохранение гибкости суставов, продления молодости.

Урок 5

Капалабхати + провороты с лентой. Работа с осанкой, мышцами живота и тазового дна.

Урок 6

Упражнения для шеи и глаз. Волнообразные движения. Вращение тазом и грудной клеткой. Укрепляем мышцы живота и активно стимулируем гормональную систему.

Чему научат

галочка
Как проходит процесс менопаузы
галочка
Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц
галочка
Упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: