Курс разработан для врачей, тренеров, консультантов по здоровому образу жизни, а также всех, кто хочет нормализовать свой сон. Вы узнаете, как питание и физическая активность влияет на качество сна и по каким причинам у здорового человека нарушается сон. Также вы познакомитесь с правилами гигиены сна, ритуалами и практиками.
Программа состоит из 8 тематических модулей и рассчитана на 72 академических часа.
Введение. Физиология сна. Гормональная регуляция сна
Калькуляторы сна. Научное обоснование применения
Питание и физическая активность как факторы, влияющие на сон
Гигиена сна. Ритуалы и практики отхода ко сну
Нарушения сна (инсомнии, бессонница, храп, апноэ, джет лаг и другие)
Стресс как основная причина нарушений сна у здорового человека. Ментальная превентология
Сновидения и когнитивные способности в период бодрствования
Фитотерапия, ароматерапия и другие методики повышения функциональных резервов