Курс подойдёт вам, если каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и «разбитым», вам бывает сложно уснуть, а также вы возможно просыпаетесь ночью. Вы узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается, а также о самых надежных способах улучшить сон и когнитивно-поведенческой терапией бессонницы.
Курс состоит из 12 тем, а пройти его можно за 1 час. После прохождения курса вы получите диплом.
Наука сна: Зачем мы вообще спим?
Свет и «давление сна»: две системы запуска ночного отдыха
Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
Матрас, подушка и тишина: дело в них?
10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
Есть ли «волшебная таблетка» для сна?
Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
Как справиться с ночными пробуждениями?