Программа

Онлайн-программа подойдёт тем, кто хочет узнать настоящего себя, расставить приоритеты и найти силы для изменений в жизни. На курсе вы научитесь работать с ограничивающими установками, трезво оценивать свои преимущества и ограничения, устанавливать личные границы и принимать решения, исходя из своих потребностей.

Курс длится 2 месяца и состоит из 7 тематических модулей. Программа включает такие темы, как: представление о своём я, сильные и слабые стороны личности, защита своих интересов и границ, польза жизненных кризисов. Во время обучения вы получите практические задания от практикующих психологов.

Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себе
- Поймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью.
- Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием.
- Сформулируете цели на курс.
- Начнёте заполнять журнал рефлексии.
Сильные и слабые стороны личности
- Выделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей.
- Познакомитесь с моделью личности Big Five.
- Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост
- Узнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением.
- Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей.
- Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца.
- Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций.
- Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд несмотря на неудачи.
Ценности как основа для жизненных выборов
- Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений.
- Разберётесь в видах ценностей, проведёте самодиагностику и составите иерархию своих.
- Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
Потребности. Эмоции как их индикатор
- Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения.
- Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями.
- Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.
Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границ
- Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ.
- Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности.
- Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих.
- Потренируетесь говорить «нет».
Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисы
- Оцените степень своего влияния на собственную жизнь.
- Познакомитесь с концепцией авторства жизни.
- Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты.
- Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе.
- Проведёте рефлексию своего жизненного пути.
Итог. Письменная рефлексивная практика
- Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе.
- Поймёте, как применить эту информацию в жизни.
- Получите обратную связь от профессиональных психологов.

Чему научат на курсе

—

Определять свои ценности и потребности

—

Использовать свои сильные и слабые стороны

—

Отстаивать личные границы

—

Разрешать ценностные конфликты

—

Делать выбор, основанный на ценностях

—

Обращать кризисы в свою пользу

О школе

4.5

71 отзыв

446 курсов

Skillbox

До 31.03.2025 г. скидка до 60% на профессии и до 50% на курсы Skillbox по промокоду digital.

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента.

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

**cut_button**

В каталоге Скилбокс на момент публикации размещено 522 курса для изучения профессиональных инструментов и навыков в сферах:

программирование,
менеджмент,
маркетинг,
финансы,
дизайн,
творчество,
английский язык,
личностное развитие.

Эксперты Skillbox — специалисты и руководители таких топовых компаний, как Сбер, Альфа-Банк, МТС, AliExpress СНГ, Wildberries, «МИФ». За 6 лет работы они обучили более 500 000 студентов.

Обучение на платформе проходит в 2 форматах: курс и профессия. Участники формата «Курс» осваивают один навык или инструмент. «Профессии» позволяют изучить разные аспекты, компетентности и программы в рамках конкретной профессии, а ещё подготовить проекты для профессионального портфолио и написать резюме.

Совместно с РАНХиГС, МПГУ и Политехом Skillbox реализует онлайн-программы высшего образования. Как и в классических учебных заведениях, выпускники по итогам обучения получают дипломы государственного образца с присвоением квалификации бакалавра или магистра.

После записи на курс студент получает доступ в личный кабинет. В нём в любое время можно смотреть видеоуроки, изучать материалы курса и задавать вопросы куратору.

Учебные программы в Скилбокс длятся от 1 до 24 месяцев. Оплатить курс можно одним платежом или выбрать рассрочку на 12, 24 или 31 месяц. В финале курса выпускники получают именные сертификаты.

После прохождения 3/4 курса студенту доступны консультации по созданию резюме и поиску работы в Центре развития карьеры. Также он может пройти 3 собеседования по вакансиям от партнёров Skillbox: Тинькофф, Aic, Вконтакте, Юла, Qsoft, Possible, Mail.ru, Delivery Club, Альфа-Банк, Рамблер, Wildberries, red_mad_robot.
Корпоративные программы в Skillbox организуют на основе целей и задач заказчика, а также отрасли компании и компетенций сотрудников, которые будут проходить обучение. За обучением и прогрессом группы следит отдельный тьютор.

Получайте знания, которые помогут освоить профессию мечты и изменить жизнь, вместе с Skillbox.