Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Психическая саморегуляция

После онлайн-программы вы узнаете, как справляться со стрессом, межличностными конфликтами, нерешительностью, прокрастинацией и излишним напряжением.
3 000 ₽
1 990 ₽
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
1.5 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Курс рассчитан на тех, кто не умеет контролировать эмоции, соблюдать баланс «работа-отдых», беспокоится обо всём на свете и плохо справляется с трудностями. После обучения вы научитесь техникам психологической саморегуляции и освоите методы адаптации к стрессу. Также вы узнаете о методах управления своей мотивацией, поймёте, как быстро влиться в новый коллектив, и научитесь готовиться к волнительным событиям.

Курс продолжается 6 недель и состоит из 25 уроков. Занятия посвящены управлению эмоциями, повышению личной продуктивности, успешной социальной адаптации, работе со стрессом, волнением и страхом и физиологической саморегуляции.

Психическая саморегуляция

Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.

Адаптация к стрессогенной среде

Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.

Самомотивация и волевое развитие

Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.

Социальная адаптация

Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.

Концентрация и регуляция внимания

Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.

Физиологическая саморегуляция

Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.

Чему научат

галочка
Справляться со стрессом на работе и учебе
галочка
Справляться с трудными отношениями в коллективе
галочка
Справляться с волнением и страхом перед важными событиями
галочка
Справляться с апатией
галочка
Справляться со сложностью сделать первый шаг
галочка
Справляться с прокрастинацией

Преимущества курса

Гибкий график обучения
Отслеживание прогресса успеваемости
Поддержка тьютора

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: