Курс рассчитан на тех, кто не умеет контролировать эмоции, соблюдать баланс «работа-отдых», беспокоится обо всём на свете и плохо справляется с трудностями. После обучения вы научитесь техникам психологической саморегуляции и освоите методы адаптации к стрессу. Также вы узнаете о методах управления своей мотивацией, поймёте, как быстро влиться в новый коллектив, и научитесь готовиться к волнительным событиям.
Курс продолжается 6 недель и состоит из 25 уроков. Занятия посвящены управлению эмоциями, повышению личной продуктивности, успешной социальной адаптации, работе со стрессом, волнением и страхом и физиологической саморегуляции.
Психическая саморегуляция
Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.
Адаптация к стрессогенной среде
Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.
Самомотивация и волевое развитие
Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.
Социальная адаптация
Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
Концентрация и регуляция внимания
Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.
Физиологическая саморегуляция
Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.
