Программа

Курс рассчитан на тех, кто не умеет контролировать эмоции, соблюдать баланс «работа-отдых», беспокоится обо всём на свете и плохо справляется с трудностями. После обучения вы научитесь техникам психологической саморегуляции и освоите методы адаптации к стрессу. Также вы узнаете о методах управления своей мотивацией, поймёте, как быстро влиться в новый коллектив, и научитесь готовиться к волнительным событиям.

Курс продолжается 6 недель и состоит из 25 уроков. Занятия посвящены управлению эмоциями, повышению личной продуктивности, успешной социальной адаптации, работе со стрессом, волнением и страхом и физиологической саморегуляции.

Психическая саморегуляция

Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.
Адаптация к стрессогенной среде

Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.
Самомотивация и волевое развитие

Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.
Социальная адаптация

Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
Концентрация и регуляция внимания

Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.
Физиологическая саморегуляция

Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.

Чему научат на курсе

—

Справляться со стрессом на работе и учебе

—

Справляться с трудными отношениями в коллективе

—

Справляться с волнением и страхом перед важными событиями

—

Справляться с апатией

—

Справляться со сложностью сделать первый шаг

—

Справляться с прокрастинацией

О школе

4.6

22 отзыва

10 курсов

4brain

Школа 4brain помогает развивать ментальные навыки и soft skills, которые редко входят в программу традиционных учебных заведений.

Курсы по развитию памяти, скорочтению, счёту в уме, ораторскому мастерству разработаны с максимальной полнотой изложения учебного материала. Обучение состоит не только из уроков и включает интересные дополнительные материалы: ссылки, программы и игры, упражнения.