Программа

Занятия будут актуальны тем, кто хочет научиться управлять негативными эмоциями. Вам расскажут, как знания об эмоциональном интеллекте помогают правильно идентифицировать эмоции и к каким действиям нас толкают разные чувства с точки зрения эволюции. Ещё вы узнаете, как еда и образ жизни могут провоцировать агрессию.

В программу входит 9 тематических блоков, рассчитанных на 2 недели.

Эмоциональный интеллект
- На первом занятии обсудим, что такое эмоциональный интеллект.
- Поучимся идентифицировать свои и чужие эмоции.
- Поговорим об эволюционном значении разных чувств, к каким действиям они нас побуждают.
- Заострим внимание на том, к каким последствиям ведет отрицание своих эмоциональных порывов, их подавление.
Выражение гнева
- На втором уроке исследуем на реальных примерах, в каких случаях злость бывает уместной и помогает решить проблему.
- Когда она вредит.
Биохимическая сторона вопроса
- На третьем занятии коснемся процессов, происходящих в мозге в то время, когда вы испытываете злость и раздражение.
- Поговорим о связи питания и образа жизни со склонностью к агрессивному поведению.
Формы проявления негатива
- На четвертом занятии проанализируем разные способы проявлять недовольство, включая ненасильственные.
- Оценим результативность рассматриваемых методов.
- Потренируемся формулировать претензии в приемлемой, неагрессивной форме.
Техники управления гневом
- На пятой встрече остановимся на техниках, используемых людьми для того, чтобы успокоиться.
- Подберем несколько упражнений, подходящих вам.
Распространенные ошибки
- На шестой встрече познакомимся с типичными ошибками в управлении гневом.
- Взглянем на примеры, когда упражнение не работает, и попытаемся понять, почему так происходит.
- Разберем распространенные мифы.
Причины резких вспышек гнева
- На седьмой встрече вникнем в возможные причины резких эмоциональных реакций.
- Вспомним примеры психологических травм, провоцирующих гиперболизированную реакцию на раздражители.
Неуверенность в себе
- На восьмом уроке обговорим, в каких случаях повышение уверенности в своих силах может привести к снижению агрессии.
- Поразмышляем, какими путями этого можно добиться.
Опыт жертвы
- На девятом занятии уделим внимание тому, как перенесенное насилие влияет на человека.
- Поймем, как подобные травмы прорабатываются вместе с психологом.