На курсе вы научитесь замечать и различать свои эмоции. Сможете корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией. Узнаете, как экологично проживать сильные эмоции, а не подавлять или срываться на близких. Это позволит вас избегать импульсивных действий и быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях.
Во время курса вы будете получать обратную связь от психологов — спикеров курса.
1. Эмоции и их функции
- Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями.
- Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно.
- Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять.
- Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
2. Осознанность
- Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать.
- Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций.
- Научитесь отделять интерпретации от фактов.
3. Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций
- Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью.
- Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.
4. Снижение эмоциональной уязвимости
- Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни.
- Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость.
- Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
5. Работа с эмоциями в кризисном состоянии
- Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации.
- Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.