Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Есть рассрочка Поддержка куратора Домашние задания

Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими от Skillbox

Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Формат
Онлайн
Длительность
1.5 месяц
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

На курсе вы научитесь замечать и различать свои эмоции. Сможете корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией. Узнаете, как экологично проживать сильные эмоции, а не подавлять или срываться на близких. Это позволит вас избегать импульсивных действий и быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях.

Во время курса вы будете получать обратную связь от психологов — спикеров курса.

  • 1. Эмоции и их функции

    • Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями.
    • Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно.
    • Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять.
    • Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
  • 2. Осознанность

    • Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать.
    • Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций.
    • Научитесь отделять интерпретации от фактов.
  • 3. Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций

    • Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью.
    • Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.
  • 4. Снижение эмоциональной уязвимости

    • Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни.
    • Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость.
    • Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
  • 5. Работа с эмоциями в кризисном состоянии

    • Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации.
    • Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.
Чему научат на курсе
Распознавать свои эмоции
Справляться с сильными переживаниями
Понимать причины эмоций
Контролировать свои эмоциональные реакции
Поддерживать эмоциональный баланс
О школе
Skillbox
рейтинг 4.5
71 отзыв
446 курсов
Skillbox
До 31.03.2025 г. скидка до 60% на профессии и до 50% на курсы Skillbox по промокоду digital.

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента. 

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

**cut_button**

В каталоге Скилбокс на момент публикации размещено 522 курса для изучения профессиональных инструментов и навыков в сферах:

  • программирование,
  • менеджмент,
  • маркетинг,
  • финансы,
  • дизайн,
  • творчество,
  • английский язык,
  • личностное развитие. 

Эксперты Skillbox — специалисты и руководители таких топовых компаний, как Сбер, Альфа-Банк, МТС, AliExpress СНГ, Wildberries, «МИФ». За 6 лет работы они обучили более 500 000 студентов.

Обучение на платформе проходит в 2 форматах: курс и профессия. Участники формата «Курс» осваивают один навык или инструмент. «Профессии» позволяют изучить разные аспекты, компетентности и программы в рамках конкретной профессии, а ещё подготовить проекты для профессионального портфолио и написать резюме. 

Совместно с РАНХиГС, МПГУ и Политехом Skillbox реализует онлайн-программы высшего образования. Как и в классических учебных заведениях, выпускники по итогам обучения получают дипломы государственного образца с присвоением квалификации бакалавра или магистра.

После записи на курс студент получает доступ в личный кабинет. В нём в любое время можно смотреть видеоуроки, изучать материалы курса и задавать вопросы куратору.

Учебные программы в Скилбокс длятся от 1 до 24 месяцев. Оплатить курс можно одним платежом или выбрать рассрочку на 12, 24 или 31 месяц.  В финале курса выпускники получают именные сертификаты.

После прохождения 3/4 курса студенту доступны консультации по созданию резюме и поиску работы в Центре развития карьеры. Также он может пройти 3 собеседования по вакансиям от партнёров Skillbox: Тинькофф, Aic, Вконтакте, Юла, Qsoft, Possible, Mail.ru, Delivery Club, Альфа-Банк, Рамблер, Wildberries, red_mad_robot.
Корпоративные программы в Skillbox организуют на основе целей и задач заказчика, а также отрасли компании и компетенций сотрудников, которые будут проходить обучение. За обучением и прогрессом группы следит отдельный тьютор.

Получайте знания, которые помогут освоить профессию мечты и изменить жизнь, вместе с Skillbox.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.