Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Есть рассрочка Поддержка куратора Домашние задания

Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими

от Skillbox
Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Формат
Онлайн
Длительность
1.5 месяц
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

На курсе вы научитесь замечать и различать свои эмоции. Сможете корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией. Узнаете, как экологично проживать сильные эмоции, а не подавлять или срываться на близких. Это позволит вас избегать импульсивных действий и быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях.

Во время курса вы будете получать обратную связь от психологов — спикеров курса.

  • 1. Эмоции и их функции

    • Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями.
    • Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно.
    • Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять.
    • Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
  • 2. Осознанность

    • Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать.
    • Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций.
    • Научитесь отделять интерпретации от фактов.
  • 3. Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций

    • Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью.
    • Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.
  • 4. Снижение эмоциональной уязвимости

    • Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни.
    • Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость.
    • Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
  • 5. Работа с эмоциями в кризисном состоянии

    • Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации.
    • Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.
Чему научат на курсе
Распознавать свои эмоции
Справляться с сильными переживаниями
Понимать причины эмоций
Контролировать свои эмоциональные реакции
Поддерживать эмоциональный баланс
О школе
Skillbox
рейтинг 4.5
70 отзывов
446 курсов
Skillbox

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента. 

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.