Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Есть рассрочка Поддержка куратора Домашние задания

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя от Skillbox

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Формат
Онлайн
Длительность
2 месяца
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

С помощью практик психотерапии вы стабилизируете свою самооценку в отношении работы, внешности и общения с окружающими. Научитесь договориваться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте создавать внутреннюю уверенность и опору. После окончания курса у вас останутся инструменты для поддержания самооценки в будущем.

  • Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

    • Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются.
    • Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни.
    • Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию.
    • Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
  • Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

    • Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку.
    • Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики.
    • Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе.
    • Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
  • Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

    • Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди.
    • Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других.
    • Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
  • Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

    • Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем.
    • Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку.
    • Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
  • Низкая самооценка: причины и последствия

    • Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят.
    • Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
  • Внешность: принять нельзя изменить

    • Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты.
    • Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить.
    • Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
  • Как научиться относиться к себе с заботой и любовью

    • Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться.
    • Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
  • Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

    • Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой.
    • Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми.
    • Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.
  • Подведение итогов работы на курсе

    • Оцените внутренние изменения.
    • Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
Чему научат на курсе
Быть уверенным в себе
Принимать все грани своей личности
Справляться с негативными мыслями о себе
Чувствовать себя на своём месте
Меньше ориентироваться на чужое мнение
Получать удовольствие от жизни
О школе
Skillbox
рейтинг 4.5
71 отзыв
446 курсов
Skillbox
До 31.03.2025 г. скидка до 60% на профессии и до 50% на курсы Skillbox по промокоду digital.

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента. 

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

**cut_button**

В каталоге Скилбокс на момент публикации размещено 522 курса для изучения профессиональных инструментов и навыков в сферах:

  • программирование,
  • менеджмент,
  • маркетинг,
  • финансы,
  • дизайн,
  • творчество,
  • английский язык,
  • личностное развитие. 

Эксперты Skillbox — специалисты и руководители таких топовых компаний, как Сбер, Альфа-Банк, МТС, AliExpress СНГ, Wildberries, «МИФ». За 6 лет работы они обучили более 500 000 студентов.

Обучение на платформе проходит в 2 форматах: курс и профессия. Участники формата «Курс» осваивают один навык или инструмент. «Профессии» позволяют изучить разные аспекты, компетентности и программы в рамках конкретной профессии, а ещё подготовить проекты для профессионального портфолио и написать резюме. 

Совместно с РАНХиГС, МПГУ и Политехом Skillbox реализует онлайн-программы высшего образования. Как и в классических учебных заведениях, выпускники по итогам обучения получают дипломы государственного образца с присвоением квалификации бакалавра или магистра.

После записи на курс студент получает доступ в личный кабинет. В нём в любое время можно смотреть видеоуроки, изучать материалы курса и задавать вопросы куратору.

Учебные программы в Скилбокс длятся от 1 до 24 месяцев. Оплатить курс можно одним платежом или выбрать рассрочку на 12, 24 или 31 месяц.  В финале курса выпускники получают именные сертификаты.

После прохождения 3/4 курса студенту доступны консультации по созданию резюме и поиску работы в Центре развития карьеры. Также он может пройти 3 собеседования по вакансиям от партнёров Skillbox: Тинькофф, Aic, Вконтакте, Юла, Qsoft, Possible, Mail.ru, Delivery Club, Альфа-Банк, Рамблер, Wildberries, red_mad_robot.
Корпоративные программы в Skillbox организуют на основе целей и задач заказчика, а также отрасли компании и компетенций сотрудников, которые будут проходить обучение. За обучением и прогрессом группы следит отдельный тьютор.

Получайте знания, которые помогут освоить профессию мечты и изменить жизнь, вместе с Skillbox.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.