Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

На курсе вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и относиться к себе с уважением и заботой.
30 501 ₽
21 351 ₽ за курс
стоимость обучения
1779 ₽
за месяц обучения
% Беспроцентная рассрочка на 12 мес.
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
онлайн
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

С помощью практик психотерапии вы стабилизируете свою самооценку в отношении работы, внешности и общения с окружающими. Научитесь договориваться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте создавать внутреннюю уверенность и опору. После окончания курса у вас останутся инструменты для поддержания самооценки в будущем.

Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
  • Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются.
  • Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни.
  • Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию.
  • Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
  • Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку.
  • Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики.
  • Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе.
  • Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
  • Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди.
  • Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других.
  • Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
  • Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем.
  • Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку.
  • Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
Низкая самооценка: причины и последствия
  • Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят.
  • Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
Внешность: принять нельзя изменить
  • Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты.
  • Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить.
  • Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
Как научиться относиться к себе с заботой и любовью
  • Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться.
  • Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки
  • Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой.
  • Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми.
  • Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.
Подведение итогов работы на курсе
  • Оцените внутренние изменения.
  • Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

Чему научат

галочка
Быть уверенным в себе
галочка
Принимать все грани своей личности
галочка
Справляться с негативными мыслями о себе
галочка
Чувствовать себя на своём месте
галочка
Меньше ориентироваться на чужое мнение
галочка
Получать удовольствие от жизни

Преимущества курса

Обратная связь от практикующих психологов
Лучшие практики психотерапии с доказанной эффективностью

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: