Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

На курсе вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и относиться к себе с уважением и заботой.
27 731 ₽
18 025 ₽
стоимость обучения
1502 ₽
за месяц обучения
% Беспроцентная рассрочка на 12 мес.
Узнать о снижении цены
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
онлайн
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

С помощью практик психотерапии вы стабилизируете свою самооценку в отношении работы, внешности и общения с окружающими. Научитесь договориваться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте создавать внутреннюю уверенность и опору. После окончания курса у вас останутся инструменты для поддержания самооценки в будущем.

1. Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.

2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.

3. Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.

4. Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.

5. Низкая самооценка: причины и последствия

Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.

6. Внешность: принять нельзя изменить

Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.

7. Как научиться относиться к себе с заботой и любовью

Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться. Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

8. Как преодолеть страхи и внутренние барьеры, обрести уверенность и раскрыть свой потенциал

Разберётесь, как объективно оценить свои способности, возможности и ограничения. Поймёте, как снять блок на самореализацию и вырастить в себе уверенность для достижений. Освоите техники поиска и раскрытия своих сильных сторон. Определите зону ближайшего развития.

Чему научат

Быть уверенным в себе
Принимать все грани своей личности
Справляться с негативными мыслями о себе
Чувствовать себя на своём месте
Меньше ориентироваться на чужое мнение
Получать удовольствие от жизни

Преимущества курса

Обратная связь от практикующих психологов
Лучшие практики психотерапии с доказанной эффективностью

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: