Жизнь всегда полна тревог и забот: стресс есть и на работе, и в семье. Несмотря на то, что домашняя рутина с каждым годом становится всё проще, от неё все равно устаёшь физически и морально. Вернуть спокойствие и укрепить тело можно с помощью йоги. Чтобы начать практиковать, вам понадобится опытный инструктор или курсы по йоге. Такое базовое обучение поможет вам получать максимум пользы и удовольствия от занятий.
Чему вы научитесь на курсах по йоге
Йога — это комплекс физических упражнений и дыхательных техник, направленных на растяжение, укрепление, расслабление, повышение гибкости мышц. А ещё это духовные практики, с помощью которых вы сможете стать осознаннее, спокойнее, гармоничнее.
Йога зародилась в Индии более 5 000, а по версии некоторых учёных, более 8 000 лет назад. Впечатление обывателя о йогах — сложные акробатический позы и абсолютное спокойствие в любой ситуации. А ещё коврики с санскритом, хождение по гвоздям, пение мантр. В европейской традиции йога — один из видов физической активности, не всегда с духовными практиками. Многие практики адаптированы только под работу с телом и дыханием.
Источник: pexels.com
Занятия йогой помогают находить баланс между эмоциями, умом и телом. Выполнение асан улучшает концентрацию внимания, успокаивает психику, укрепляет физически и помогает наладить сон.
Новичку в йоге важно соблюдать технику безопасности. Как и любые физические упражнения, занятия йогой могут навредить, если выполнять асаны неправильно. Вот почему лучше всего начинать под присмотром опытного инструктора или в онлайн-группе по йоге. Там вам помогут:
- правильно выполнять асаны;
- заниматься безопасно;
- подобрать коврик и другое оборудование;
- правильно дышать и расслабляться во время занятий.
Выбирайте удобный курс из нашей новой подборки и начинайте свой путь к гармонии. Освойте несколько базовых асан, чтобы понять, подходит вам йога или нет.
Где изучить йогу онлайн: курсы и репетиторы
«Онлайн-курс по йоге» от Hedu
Вы сможете стать сильнее физически и духовно, поработаете на гибкостью и осознанностью. Научитесь ощущать себя в моменте и практиковать йогу самостоятельно.
Курс будет полезен начинающим, которые хотят познакомиться с йогой и заниматься самостоятельно. Вы изучите основной инвентарь и технику безопасности в йоге, освоите базовые асаны и техники медитаций. Узнаете, как практика может помочь справиться со стрессом, бессонницей и апатией.
Обучение длится 2 месяца и разбито на 8 видеоуроков.
- стоимость: 31 600 ₽ за курс по тарифу PRO;
- бесплатный пробный урок: нет;
- формат обучения: онлайн.
Инструкторы по йоге от Profi.ru
Вы сможете выбрать направление йоги по душе, освоите базовые асаны в йоге, начнёте практику и улучшите своё самочувствие.
Занятия с частным инструкторам подойдут как начинающим, так и опытным практикам йоги. Вместе с опытным инструктором вы освоите асаны с нуля либо исправите свои ошибки, сможете попробовать разные направления в йоге и выбрать практику по душе. А ещё вы освоите техники медитации и технику дыхания пранаяма.
Длительность обучения зависит от целей ученика. Возможен офлайн- и онлайн-формат занятий.
- стоимость: в зависимости от программы и инструктора;
- бесплатный пробный урок: нет;
- формат обучения: индивидуальные онлайн-занятия с тренером.
