Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Поддержка куратора Домашние задания

Онлайн-курс похудения

от Onskills
Онлайн-курс похудения
Формат
Онлайн
Длительность
0.5 месяцев
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

Программа ориентирована на тех, кто хочет изучить техники снижения веса. Вам расскажут о взаимосвязи стресса и переедания, объяснят, как составить индивидуальный рацион с учётом питательных веществ и КБЖУ.  Также вы освоите комплекс упражнений для кардио и силовых тренировок в домашних условиях.

Курс состоит из 9 тематических модулей и проходит в течение 2 недель.

  • Психологический аспект

    • На первом занятии мы уделим внимание роли психологического настроя в похудении.
    • Выясним, как ваш настрой, образ мыслей и действий влияет на процесс потери или набора веса.
    • Коснемся причин, которые лежат в основе каждого эпизода переедания.
    • Влияние стресса.
  • Калории, белки. Жиры и углеводы

    • На втором уроке мы изучим КБЖУ, узнаем, как высчитывать норму правильно, какие знания нужны для этого.
    • После макро и микронутриентов обсудим норму употребления воды.
  • Метаболизм

    • На третьем уроке мы выясним, что происходит с едой, макро и микронутриентами после попадания в ЖКТ, от чего зависит метаболизм и можно ли на него повлиять.
  • Состав тела и методы оценки

    На четвертом занятии вы узнаете, какими методами можно проанализировать состав тела и какие инструменты потребуются.

  • Менструальный цикл и питание

    • Как известно, менструальный цикл прямым образом влияет на самочувствие девушки, ее вес и многие другие аспекты.
    • Выясним, как можно делать непростые дни более комфортными, корректируя питание.
  • Составление индивидуально рациона

    После этого урока вы сможете самостоятельно составить для себя индивидуальную программу питания, учитывая макро и микронутриенты, с правильным соотношением КБЖУ.

  • Физическая активность. NEAT

    • На занятии рассмотрим плюсы и минусы занятий дома, в зале, на улице.
    • Что такое NEAT и как увеличить его на каждый день.
  • Комплекс упражнений для дома-кардио

    • На занятии разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
    • Составленная тренировка – кардио.
  • Комплекс упражнений для дома-силовая

    • На девятом уроке разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
    • Составленная тренировка – силовая на все тело.
Чему научат на курсе
Находить и устранять причины переедания
Прекратить заедания тревоги
Выработать правильные пищевые привычки
Улучшать состояние волос и кожи
Составлять оптимальный по КБЖУ рацион
Подбирать физические нагрузки под ваши возможности и цели
О школе
Onskills
3 отзыва
42 курса
Onskills

В учебной программе онлайн-школы Onskills курсы по множеству направлений:

  • фото и видео;
  • дизайн;
  • IT;
  • маркетинг;
  • рукоделие;
  • искусство;
  • красота;
  • психология;
  • здоровье.
Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.