Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Онлайн-курс похудения

В течение курса вы научитесь справляться с перееданием и заеданием тревоги, сформируете правильные пищевые привычки и оптимальный по КБЖУ рацион.
5 200 ₽
1 900 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
онлайн
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа ориентирована на тех, кто хочет изучить техники снижения веса. Вам расскажут о взаимосвязи стресса и переедания, объяснят, как составить индивидуальный рацион с учётом питательных веществ и КБЖУ.  Также вы освоите комплекс упражнений для кардио и силовых тренировок в домашних условиях.

Курс состоит из 9 тематических модулей и проходит в течение 2 недель.

Психологический аспект
  • На первом занятии мы уделим внимание роли психологического настроя в похудении.
  • Выясним, как ваш настрой, образ мыслей и действий влияет на процесс потери или набора веса.
  • Коснемся причин, которые лежат в основе каждого эпизода переедания.
  • Влияние стресса.
Калории, белки. Жиры и углеводы
  • На втором уроке мы изучим КБЖУ, узнаем, как высчитывать норму правильно, какие знания нужны для этого.
  • После макро и микронутриентов обсудим норму употребления воды.
Метаболизм
  • На третьем уроке мы выясним, что происходит с едой, макро и микронутриентами после попадания в ЖКТ, от чего зависит метаболизм и можно ли на него повлиять.
Состав тела и методы оценки

На четвертом занятии вы узнаете, какими методами можно проанализировать состав тела и какие инструменты потребуются.

Менструальный цикл и питание
  • Как известно, менструальный цикл прямым образом влияет на самочувствие девушки, ее вес и многие другие аспекты.
  • Выясним, как можно делать непростые дни более комфортными, корректируя питание.
Составление индивидуально рациона

После этого урока вы сможете самостоятельно составить для себя индивидуальную программу питания, учитывая макро и микронутриенты, с правильным соотношением КБЖУ.

Физическая активность. NEAT
  • На занятии рассмотрим плюсы и минусы занятий дома, в зале, на улице.
  • Что такое NEAT и как увеличить его на каждый день.
Комплекс упражнений для дома-кардио
  • На занятии разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
  • Составленная тренировка – кардио.
Комплекс упражнений для дома-силовая
  • На девятом уроке разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
  • Составленная тренировка – силовая на все тело.

Чему научат

галочка
Находить и устранять причины переедания
галочка
Прекратить заедания тревоги
галочка
Выработать правильные пищевые привычки
галочка
Улучшать состояние волос и кожи
галочка
Составлять оптимальный по КБЖУ рацион
галочка
Подбирать физические нагрузки под ваши возможности и цели

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: