Онлайн-курс похудения от Onskills

• На первом занятии мы уделим внимание роли психологического настроя в похудении.
• Выясним, как ваш настрой, образ мыслей и действий влияет на процесс потери или набора веса.
• Коснемся причин, которые лежат в основе каждого эпизода переедания.
• Влияние стресса.

• На втором уроке мы изучим КБЖУ, узнаем, как высчитывать норму правильно, какие знания нужны для этого.
• После макро и микронутриентов обсудим норму употребления воды.

• На третьем уроке мы выясним, что происходит с едой, макро и микронутриентами после попадания в ЖКТ, от чего зависит метаболизм и можно ли на него повлиять.

На четвертом занятии вы узнаете, какими методами можно проанализировать состав тела и какие инструменты потребуются.

• Как известно, менструальный цикл прямым образом влияет на самочувствие девушки, ее вес и многие другие аспекты.
• Выясним, как можно делать непростые дни более комфортными, корректируя питание.

После этого урока вы сможете самостоятельно составить для себя индивидуальную программу питания, учитывая макро и микронутриенты, с правильным соотношением КБЖУ.

• На занятии рассмотрим плюсы и минусы занятий дома, в зале, на улице.
• Что такое NEAT и как увеличить его на каждый день.

• На занятии разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
• Составленная тренировка – кардио.

• На девятом уроке разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений.
• Составленная тренировка – силовая на все тело.