Программа ориентирована на начинающих тренироваться мужчин и женщин, у которых нет медицинских ограничений по нагрузкам. Вы будете выполнять силовые и кардио упражнения, комплексы на отдельные зоны, HIIT и стретчинг. Также вы узнаете, как выделить время на тренировки в своём графике и как мотивировать себя на занятия.
Курс состоит из 4 тематических модулей и проходит в течение 10 недель. Для занятий необходимы спортивная одежда и обувь, а также коврик.
От 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на отдельные зоны.
Четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.
Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.
Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.
Школа Sekta проводит курсы по здоровому образу жизни для новичков в спорте, мам и беременных. Участникам курсов помогают организовать свою жизнь таким образом, чтобы тренировки стали повседневной привычкой.
Образовательные программы школы составлены комплексно. Участники выполняют упражнения, изучают правила здорового рациона, учатся ухаживать за кожей. Также на курсах рассказывают, как мотивировать себя на здоровый образ жизни и как справиться с эмоциональным заеданием.
Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.
