Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Evolution

В течение курса вы освоите упражнения для укрепления спины и тренировки лёжа, а также научитесь правильно питаться и не переедать.
12 000 ₽ за обучение
стоимость обучения
6500 ₽
за месяц обучения
% Беспроцентная рассрочка на мес.
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2.5 мес.
Демо доступ
да
Формат обучения
онлайн
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа ориентирована на начинающих тренироваться мужчин и женщин, у которых нет медицинских ограничений по нагрузкам. Вы будете выполнять силовые и кардио упражнения, комплексы на отдельные зоны, HIIT и стретчинг. Также вы узнаете, как выделить время на тренировки в своём графике и как мотивировать себя на занятия.

Курс состоит из 4 тематических модулей и проходит в течение 10 недель. Для занятий необходимы спортивная одежда и обувь, а также коврик.

Тренировки

От 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на отдельные зоны.

Питание

Четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.

Планирование

Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.

Мотивация

Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

Чему научат

галочка
Укреплять мышцы спины
галочка
Эффективно тренироваться лёжа
галочка
Как высыпаться
галочка
Как находить время на себя, тренировки и здоровое питание
галочка
Способы ухода за кожей
галочка
Подбирать режим питания и перестать переедать