Все курсы
Программа ориентирована на начинающих тренироваться мужчин и женщин, у которых нет медицинских ограничений по нагрузкам. Вы будете выполнять силовые и кардио упражнения, комплексы на отдельные зоны, HIIT и стретчинг. Также вы узнаете, как выделить время на тренировки в своём графике и как мотивировать себя на занятия.
Курс состоит из 4 тематических модулей и проходит в течение 10 недель. Для занятий необходимы спортивная одежда и обувь, а также коврик.
От 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на отдельные зоны.
Четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.
Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.
Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.
Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.
