3 000 курсов ждут вас в нашем каталоге. Выбирайте лучшее!
Digital Academy

Как перестать заедать стресс и начать вести здоровый образ жизни

Авторский курс о нормализации пищевых привычек, контакте с эмоциями, причины срывов и стресса и здоровом отношении к еде.
6 999 ₽
4 199 ₽ за курс
стоимость обучения
На сайт школы
Уровень сложности
для новичков
Демо доступ
нет
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
диплом

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Курс создан для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет. Вы узнаете, как избавится от заедания не через силу воли и самоограничения, а через заботу о себе и понимание себя. Уделите внимание к собственным ощущениям, эмоциям и жизненным ситуациям.

В программе заявлено 10 тем. В конце обучения вы получите диплом о прохождении курса.

01. Знакомство
  • Об авторе.
  • Моя история.
  • Про похудение.
  • Что мешает худеть большинству людей.
02. Монстр на стуле
  • Почему я срываюсь.
  • Все классные, а я нет.
  • Почему одни заедают, а другие нет.
  • Упражнение: пощупать внутреннее роение.
03. Отвыкаем от задания. Первые шаги
  • «Я соберусь, и с завтрашнего дня...».
  • Как перестать себя казнить.
  • Где советы по диете, Ксения?
  • Еще один камень в диетический огород.
  • Бонус: о заедании и зависимости от сахара.
04. Парадоксальный источник стресса: недоедания
  • Это не слезы, это голод.
  • Недоедание как причина переедания.
  • Как есть-то?
  • Нет вредных калорий, но не все калории одинаковые.
  • Чем перекусывать.
  • Задание: карта нормальной пищи.
05. Запреты не работают
  • Мгновенный отказ от любимой еды.
  • Парадокс регулярного бургера.
  • Не пускай лису в курятник.
  • Эффект Икеи и фан-фуды.
  • Я и так помню, что я ем.
  • Задание: ваше меню на неделю.
06. Не можешь поспать — поспи
  • Недосып как один из факторов стресса.
  • Методика стабилизации сна.
07. Разбор популярных вопросов
  • Что делать, если сначала эффект обратный.
  • Мне тяжело себя контролировать.
  • Кажется, я выбрал неподходящее время, чтобы худеть.
  • Случай из практики: разрешите себе не худеть сейчас.
  • Для тех, кто сомневается, что в итоге получится.
08. Изучаем внутреннее роение
  • Что вводит нас в искушение.
  • Эмоциональный суп и чем он плох.
  • Про связь эмоций, потребностей и желаний.
  • Упражнение для поиска истинной причины заедания.
  • Четыре этапа работы с роением.
  • Практическое применение четырехступенчатого метода.
  • Почему с эмоциями нужно работать рационально.
  • Три теста из когнитивно-поведенческой терапии.
09. Работа с внутренним роением
  • Эмоция — это не вы: как сделать шаг в сторону.
  • Лайфхак: любопытство к себе.
  • Как менять отношение к происходящему: алгоритм действий.
  • Разрешите себе не бороться.
  • Предварительные итоги, чтобы двигаться дальше.
10. Действия
  • Основа решения проблем между людьми; общение и стресс.
  • Как действовать в эмоционально заряженных ситуациях.
  • Что отвечать людям, которые нарушают ваши границы.
  • Питание, движение и похудение.
  • Закрепление результата.

Чему научат

галочка
Искать истинную причину заедания
галочка
Методике стабилизации сна
галочка
Питанию, движению и похудению
галочка
Действовать в эмоционально заряженных ситуациях
галочка
Не заедать стресс
галочка
Отвечать людям, которые нарушают ваши границы

Преимущества курса

Доступ к курсу навсегда
Шаблоны рационов и пошаговых планов для ситуаций, когда тянет заесть
Возможность учиться через приложение
На сайт школы

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.