Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Здоровое тело

Вы узнаете, как работает ваше тело, какие причины стоят за перееданием, подберёте виды физических нагрузок и поймете, чем себя мотивировать.
12 000 ₽
7 199 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Демо доступ
нет
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
диплом

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Пройти курс будет полезно тем, кто хочет достичь здоровый образ жизни без вреда для организма. Вы разберётесь, из чего складывается пищевая ценность продукта, что такое БЖУ, сколько раз в день нужно есть и какими должны быть порции. Узнаете, как работает ваше тело, подберете виды физических нагрузок и научитесь восстанавливаться после них.

Вас ждут видеоуроки, статьи и кейсы про устройство и работу тела, мотивацию и дисциплину, правильное питание, похудение, фитнес и спорт, а также здоровые рецепты. Также 8 тестов для самопроверки помогут закрепить знания. После обучения вы получите диплом об окончании курса.

1. Как работает наше тело
  • Почему важно знать, как работает тело.
  • Как устроен мозг.
  • Как работает эндокринная система.
  • Как работает нервная система.
  • Как работает пищеварение.
  • Как работает сердечно-сосудистая система.
  • Как работает дыхательная система.
  • Как работает иммунная система.
  • Как работает мышечная система.
  • Как работает зрение и слух.
2. Мотивация и дисциплина
  • Что такое энергия и откуда мы ее берем.
  • Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться.
  • Чем лучше всего себя мотивировать.
  • Как умение правильно ставить цели меняет жизнь.
  • Что такое сила воли и как работает самодисциплина.
  • Как научиться не сворачивать со своего пути.
  • Анализ и корректировка целей с помощью дневника.
3. Правильное питание
  • Из чего состоит еда.
  • Для чего нужны белки и где их брать.
  • Какие продукты содержат нужные нам жиры.
  • Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны.
  • Правила сбалансированного рациона.
  • Способы определить оптимальный размер порции.
  • Норма воды: сколько на самом деле нужно пить.
4. Похудение
  • Пищевое поведение: основные понятия.
  • Что вами движет, когда вы собираетесь поесть.
  • Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию.
  • Почему худеющему нужно проработать психологические травмы.
  • Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме.
  • Почему важно полюбить себя уже сейчас.
  • Как бороться с искушениями.
  • Как организм адаптируется к похудению.
  • Как происходит процесс жиросжигания.
  • Как изменения в теле влияют на состояние кожи.
5. Фитнес и спорт
  • Как спорт меняет тело и психику.
  • Какую нагрузку выбрать.
  • Что съесть до и после.
  • Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе.
  • 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки.
6. Кулинарный бонус
  • Каши.
  • Бутерброды.
  • Салаты.
  • Горячие блюда.
  • Десерты.
  • Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее.

Чему научат

галочка
Подбирать виды физических нагрузок
галочка
Восстанавливаться после физических нагрузок
галочка
Обходить ловушки сознания и не срываться

Преимущества курса

Полезные чек-листы и рецепты
Возможность заниматься в приложении
Доступ к курсу навсегда