3 000 курсов ждут вас в нашем каталоге. Выбирайте лучшее!
Digital Academy

Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни

На курсе вы разберётесь с причинами выгорания и освоите техники, которые помогут из него выйти. Вы узнаете, как вернуть интерес к жизни.
26 000 ₽
11 960 ₽ за курс
стоимость обучения
Есть рассрочка
На сайт школы
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
да
Обратная связь
да
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Курс рассчитан на тех, кто выгорел на работе, устал и не понимает, как выйти из этого состояния. А также на тех, кто очень интенсивно работает и часто сталкивается со стрессом. Во время курса вы научитесь выявлять у себя признаки выгорания, видеть его причины и пользоваться инструментами для выхода из этого состояния. Также вы поймёте, как соблюдать баланс работы и отдыха и освоите практики расслабления.

Двухмесячный курс состоит из видео и практических заданий от психологов. Программа включает 8 тематических модулей, которые посвящены тому, как распознать выгорание, практикам самопомощи и установкам, приводящим к усталости. В конце курса вы соберёте комплекс инструментов для профилактики выгорания и позитивных изменений в жизни.

Выгорание: что это такое и как его распознать
  • Познакомитесь с понятием эмоционального выгорания, узнаете его причины и последствия.
  • Поймёте, чем оно отличается от депрессии и усталости.
  • Получите чек-лист для самодиагностики — определите, есть ли у вас эмоциональное выгорание и на какой его стадии вы находитесь.
Как замечать себя и слышать сигналы организма
  • Поймёте, почему так важно уметь останавливаться и прислушиваться к себе.
  • Познакомитесь с практиками Mindfulness.
  • Научитесь замечать себя, своё состояние, мысли и эмоции: чувство голода и жажды, усталость и желание спать, злость, грусть или радость.
  • Освоите эффективные упражнения, которые помогут вам лучше понимать свои потребности.
Практики релаксации и саморегуляции
  • Узнаете, как улучшить своё состояние.
  • Научитесь находить внутренний ресурс и восстанавливать силы.
  • Освоите техники релаксации и медитации, которые помогут расслабляться даже в стрессовых ситуациях.
Выгорание как сигнал к изменениям
  • Узнаете, что такое кризис и как он связан с выгоранием.
  • Переосмыслите это состояние, чтобы обратить его в свою пользу.
  • Научитесь видеть за выгоранием новые возможности для позитивных изменений в жизни и на работе.
Причины моего выгорания: мышление и убеждения
  • Узнаете, как ваши установки и мысли приводят к выгоранию.
  • Разберётесь, почему некоторые из них выматывают и забирают последние силы.
  • Определите ловушки своего мышления и научитесь с ними работать.
Мои опоры: ценности, границы и окружение
  • Определите, на что вы опираетесь в ситуации выбора и к каким последствиям это приводит.
  • Разберётесь в своих ценностях и ориентирах, посмотрите на своё окружение и отношения с ним.
Вектор изменений
  • Определите, на каких сферах сфокусироваться.
  • Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.
Моя будущая жизнь
  • Определите, на каких сферах сфокусироваться.
  • Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.

Чему научат

галочка
Диагностировать своё состояние
галочка
Определять причины выгорания
галочка
Принимать выгорание как этап жизни
галочка
Регулировать темп жизни
галочка
Предотвращать выгорание
галочка
Планировать изменения в жизни

Преимущества курса

Год английского языка бесплатно
Свободный график обучения
На сайт школы

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.