Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Есть рассрочка Поддержка куратора Домашние задания

Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни

от Skillbox
Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Формат
Видеоуроки
Длительность
2 месяца
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

Курс рассчитан на тех, кто выгорел на работе, устал и не понимает, как выйти из этого состояния. А также на тех, кто очень интенсивно работает и часто сталкивается со стрессом. Во время курса вы научитесь выявлять у себя признаки выгорания, видеть его причины и пользоваться инструментами для выхода из этого состояния. Также вы поймёте, как соблюдать баланс работы и отдыха и освоите практики расслабления.

Двухмесячный курс состоит из видео и практических заданий от психологов. Программа включает 8 тематических модулей, которые посвящены тому, как распознать выгорание, практикам самопомощи и установкам, приводящим к усталости. В конце курса вы соберёте комплекс инструментов для профилактики выгорания и позитивных изменений в жизни.

  • Выгорание: что это такое и как его распознать

    • Познакомитесь с понятием эмоционального выгорания, узнаете его причины и последствия.
    • Поймёте, чем оно отличается от депрессии и усталости.
    • Получите чек-лист для самодиагностики — определите, есть ли у вас эмоциональное выгорание и на какой его стадии вы находитесь.
  • Как замечать себя и слышать сигналы организма

    • Поймёте, почему так важно уметь останавливаться и прислушиваться к себе.
    • Познакомитесь с практиками Mindfulness.
    • Научитесь замечать себя, своё состояние, мысли и эмоции: чувство голода и жажды, усталость и желание спать, злость, грусть или радость.
    • Освоите эффективные упражнения, которые помогут вам лучше понимать свои потребности.
  • Практики релаксации и саморегуляции

    • Узнаете, как улучшить своё состояние.
    • Научитесь находить внутренний ресурс и восстанавливать силы.
    • Освоите техники релаксации и медитации, которые помогут расслабляться даже в стрессовых ситуациях.
  • Выгорание как сигнал к изменениям

    • Узнаете, что такое кризис и как он связан с выгоранием.
    • Переосмыслите это состояние, чтобы обратить его в свою пользу.
    • Научитесь видеть за выгоранием новые возможности для позитивных изменений в жизни и на работе.
  • Причины моего выгорания: мышление и убеждения

    • Узнаете, как ваши установки и мысли приводят к выгоранию.
    • Разберётесь, почему некоторые из них выматывают и забирают последние силы.
    • Определите ловушки своего мышления и научитесь с ними работать.
  • Мои опоры: ценности, границы и окружение

    • Определите, на что вы опираетесь в ситуации выбора и к каким последствиям это приводит.
    • Разберётесь в своих ценностях и ориентирах, посмотрите на своё окружение и отношения с ним.
  • Вектор изменений

    • Определите, на каких сферах сфокусироваться.
    • Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.
  • Моя будущая жизнь

    • Определите, на каких сферах сфокусироваться.
    • Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.
Чему научат на курсе
Диагностировать своё состояние
Определять причины выгорания
Принимать выгорание как этап жизни
Регулировать темп жизни
Предотвращать выгорание
Планировать изменения в жизни
О школе
Skillbox
рейтинг 4.5
70 отзывов
446 курсов
Skillbox

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента. 

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.