Программа будет актуальна всем, кто хочет научиться предотвращать профессиональное выгорание и работать не в ущерб личной жизни. Вы узнаете, как определить текущий уровень энергии и найти причины её расхода. Также вы научитесь справляться с физическими, эмоциональными и интеллектуальными перегрузками.
В курс входит 5 тематических модулей. Дополнительно к видеоурокам разработаны методические материалы.
Урок 1. VQ. Коэффициент жизненной энергии?
- Наши ошибки и представление об эффективности.
- Старая и новая парадигмы мышления.
- Поиск стресса как основа жизненной энергии.
- Как диагностировать уровень энергии.
- Куда «утекает» энергия.
Урок 2. Четыре «батарейки»
- Как «заряжать» свои «батарейки».
- Физическая энергия: сон, еда, нагрузки.
- Эмоциональная энергия: общение и впечатления.
- Эмоциональные перегрузки.
- Интеллектуальная энергия: баланс сложности задач.
- Выгорание скуки, выгорание стресса.
- Информационные перегрузки.
- Духовная энергия: в поисках смысла.
Урок 3. Привычки жизнестойкости
- Баланс гормонов и энергия: дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол, норадреналин.
- Как формируются привычки.
- Создание среды для позитивных изменений.
- Agile-подход в управлении жизнестойкостью.
- Digital-помощники.
Урок 4. Сохраняя баланс
- «Я какой?» — лучшее упражнение для понимания себя.
- Личный план развития.
- Колесо баланса и новый взгляд на эффективность.
- Мысли, которые могут вам мешать.
- Фокус на других (вспоминаем открытое мышление).
- Наша миссия.
Урок 5. Жизнестойкость команды, благополучие компании
- Система жизнестойкости в компании PERMA.
- Лестница стресса.
- Как сохранять продуктивность и ритмичность процессов, не допуская выгорания.
- Лайфхаки сбалансированного рабочего дня (в том числе на удалёнке).
- Сохранение фокуса команды.
- Устойчивое развитие — условие долгосрочного благополучия.