Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Домашние задания

Well-being: повышаем жизнестойкость и благополучие

от TSQ Online
Well-being: повышаем жизнестойкость и благополучие
Формат
Видеоуроки
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

Программа будет актуальна всем, кто хочет научиться предотвращать профессиональное выгорание и работать не в ущерб личной жизни. Вы узнаете, как определить текущий уровень энергии и найти причины её расхода. Также вы научитесь справляться с физическими, эмоциональными и интеллектуальными перегрузками.

В курс входит 5 тематических модулей. Дополнительно к видеоурокам разработаны методические материалы.

  • Урок 1. VQ. Коэффициент жизненной энергии?

    • Наши ошибки и представление об эффективности.
    • Старая и новая парадигмы мышления.
    • Поиск стресса как основа жизненной энергии.
    • Как диагностировать уровень энергии.
    • Куда «утекает» энергия.
  • Урок 2. Четыре «батарейки»

    • Как «заряжать» свои «батарейки».
    • Физическая энергия: сон, еда, нагрузки.
    • Эмоциональная энергия: общение и впечатления.
    • Эмоциональные перегрузки.
    • Интеллектуальная энергия: баланс сложности задач.
    • Выгорание скуки, выгорание стресса.
    • Информационные перегрузки.
    • Духовная энергия: в поисках смысла.
  • Урок 3. Привычки жизнестойкости

    • Баланс гормонов и энергия: дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол, норадреналин.
    • Как формируются привычки.
    • Создание среды для позитивных изменений.
    • Agile-подход в управлении жизнестойкостью.
    • Digital-помощники.
  • Урок 4. Сохраняя баланс

    • «Я какой?» — лучшее упражнение для понимания себя.
    • Личный план развития.
    • Колесо баланса и новый взгляд на эффективность.
    • Мысли, которые могут вам мешать.
    • Фокус на других (вспоминаем открытое мышление).
    • Наша миссия.
  • Урок 5. Жизнестойкость команды, благополучие компании

    • Система жизнестойкости в компании PERMA.
    • Лестница стресса.
    • Как сохранять продуктивность и ритмичность процессов, не допуская выгорания.
    • Лайфхаки сбалансированного рабочего дня (в том числе на удалёнке).
    • Сохранение фокуса команды.
    • Устойчивое развитие — условие долгосрочного благополучия.
Чему научат на курсе
Управление балансом рабочего дня и личного времени
Анализ причины внутренней неудовлетворённости
Инструменты для избежания выгорания и работы с ним
О школе
TSQ Online
12 курсов
TSQ Online

TSQ Online предлагает антикризисные продукты, курсы для HR-специалистов, бизнес-тренеров, консультантов, компаний.

Ведущие курсов – лидеры отрасли в области организационного развития, разработки стратегий и корпоративного обучения. Это HR-консультанты крупных компаний и ex-HRD, которые передадут вам надежные инструменты и алгоритмы, проверенные на 1000+ проектах трансформаций HR-систем.

TSQ Consulting находится в тройке лучших консалтинговых компаний (организационное развитие и управление персоналом), имеет 120+ проектов по внедрению изменений и сопровождению HR-процессов ежегодно, 12 патентов на авторские разработки в HR-сегменте и более 1000 клиентов из всех отраслей бизнеса.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.