3 000 курсов ждут вас в нашем каталоге. Выбирайте лучшее!
Digital Academy

Well-being: повышаем жизнестойкость и благополучие

В ходе курса вы изучите психологические приёмы и методы, которые увеличат уровень энергии и помогут повысить эффективность на работе.
8 000 ₽
1 000 ₽ за курс
стоимость обучения
На сайт школы
Уровень сложности
для новичков
Демо доступ
нет
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
да
Обратная связь
нет
Стажировка
нет
Помощь в трудоустройстве
нет
Документ по окончании
сертификат

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа будет актуальна всем, кто хочет научиться предотвращать профессиональное выгорание и работать не в ущерб личной жизни. Вы узнаете, как определить текущий уровень энергии и найти причины её расхода. Также вы научитесь справляться с физическими, эмоциональными и интеллектуальными перегрузками.

В курс входит 5 тематических модулей. Дополнительно к видеоурокам разработаны методические материалы.

Урок 1. VQ. Коэффициент жизненной энергии?
  • Наши ошибки и представление об эффективности.
  • Старая и новая парадигмы мышления.
  • Поиск стресса как основа жизненной энергии.
  • Как диагностировать уровень энергии.
  • Куда «утекает» энергия.
Урок 2. Четыре «батарейки»
  • Как «заряжать» свои «батарейки».
  • Физическая энергия: сон, еда, нагрузки.
  • Эмоциональная энергия: общение и впечатления.
  • Эмоциональные перегрузки.
  • Интеллектуальная энергия: баланс сложности задач.
  • Выгорание скуки, выгорание стресса.
  • Информационные перегрузки.
  • Духовная энергия: в поисках смысла.
Урок 3. Привычки жизнестойкости
  • Баланс гормонов и энергия: дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол, норадреналин.
  • Как формируются привычки.
  • Создание среды для позитивных изменений.
  • Agile-подход в управлении жизнестойкостью.
  • Digital-помощники.
Урок 4. Сохраняя баланс
  • «Я какой?» — лучшее упражнение для понимания себя.
  • Личный план развития.
  • Колесо баланса и новый взгляд на эффективность.
  • Мысли, которые могут вам мешать.
  • Фокус на других (вспоминаем открытое мышление).
  • Наша миссия.
Урок 5. Жизнестойкость команды, благополучие компании
  • Система жизнестойкости в компании PERMA.
  • Лестница стресса.
  • Как сохранять продуктивность и ритмичность процессов, не допуская выгорания.
  • Лайфхаки сбалансированного рабочего дня (в том числе на удалёнке).
  • Сохранение фокуса команды.
  • Устойчивое развитие — условие долгосрочного благополучия.

Чему научат

галочка
Управление балансом рабочего дня и личного времени
галочка
Анализ причины внутренней неудовлетворённости
галочка
Инструменты для избежания выгорания и работы с ним

Преимущества курса

Дополнительные методические материалы
Чат-бот в Telegram
Уведомления о выходе уроков
На сайт школы

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.