Все курсы
Курс будет актуален женщинам с 12 недели беременности, у которых есть письменное разрешение от врача к введению адаптированной физической активности. Вы будете заниматься йогой, танцевальной аэробикой, пилатесом и делать силовые упражнения. Также вы освоите дыхательную гимнастику и научитесь правильно питаться.
В программу входит 4 тематических блока, рассчитанных на 5 недель. Для выполнения курса упражнений вам потребуется спортивная одежда кроссовки и коврик, а также гантели и эластичная лента.
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
