Все курсы
Программа будет актуальна мамам малышей и детей до 5 лет. Начинать занятия можно через 8 недель после родов. Вы пройдёте сбалансированную программу тренировок из силовых и кардио упражнений, а также пилатеса. Также вы получите советы о планировании времени, здоровом питании, преодолении послеродовой депрессии и усталости.
В курс входит 4 тематических модуля, рассчитанных на 10 недель. Для тренировок неоходимы коврик, спортивная одежда и обувь.
От 10 до 30 минут в день. Сбалансированная программа на основе силовых и кардиотренировок, пилатес для работы над осанкой и восстановления правильного положения тела. Комплексы для коррекции диастаза, аудио для занятий на улице и расслабления перед сном.
Простые рекомендации по питанию, которые помогут прийти в форму, без подсчёта КБЖУ и сложных рецептов. Мы составили конструктор простых здоровых блюд и подготовили советы по тайм-менедженту на кухне: минимум времени на готовку и максимум пользы.
Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при вашем непредсказуемом графике.
Лекции от психологов-мам: как не потерять себя и другие соцальные роли, что такое послеродовая депрессия и что с ней делать, как справляться с усталостью и стрессом, не прибегая к заеданию эмоций.
