Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Для мам

В ходе курса вы проработаете мышцы пресса и спины, научитесь адаптировать питание под режим дня и справляться с усталостью без переедания.
11 000 ₽ за обучение
стоимость обучения
5500 ₽
за месяц обучения
% Беспроцентная рассрочка на мес.
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2.5 мес.
Демо доступ
да
Формат обучения
онлайн
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа будет актуальна мамам малышей и детей до 5 лет. Начинать занятия можно через 8 недель после родов. Вы пройдёте сбалансированную программу тренировок из силовых и кардио упражнений, а также пилатеса. Также вы получите советы о планировании времени, здоровом питании, преодолении послеродовой депрессии и усталости.

В курс входит 4 тематических модуля, рассчитанных на 10 недель. Для тренировок неоходимы коврик, спортивная одежда и обувь.

Тренировки

От 10 до 30 минут в день. Сбалансированная программа на основе силовых и кардиотренировок, пилатес для работы над осанкой и восстановления правильного положения тела. Комплексы для коррекции диастаза, аудио для занятий на улице и расслабления перед сном.

Питание

Простые рекомендации по питанию, которые помогут прийти в форму, без подсчёта КБЖУ и сложных рецептов. Мы составили конструктор простых здоровых блюд и подготовили советы по тайм-менедженту на кухне: минимум времени на готовку и максимум пользы.

Планирование

Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при вашем непредсказуемом графике.

Психология

Лекции от психологов-мам: как не потерять себя и другие соцальные роли, что такое послеродовая депрессия и что с ней делать, как справляться с усталостью и стрессом, не прибегая к заеданию эмоций.

Чему научат

галочка
Прорабатывать мышцы пресса и скорректировать диастаз
галочка
Укреплять спину и улучшать осанку
галочка
Восполнять ресурс и находить время на себя
галочка
Как сохранить все социальные роли и не потерять себя
галочка
Адаптировать питание под режим дня
галочка
Справляться со стрессом и усталостью, не заедая их

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: