Занятия будут актуальны при любом уровне физической подготовки. Вы будете выполнять упражнения для создания плоского живота, рельефного пресса и осанки, потренируете силу и выносливость. В конце каждой недели вы пройдёте комплекс миофасциального релиза для снятия напряжения в мышцах и восстановления.
В программу входит 4 тематических блока, рассчитанных на 3 недели.
Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.