Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Abs/core/back

Благодаря обучению вы узнаете, с чего начать тренировки и как безопасно выполнять упражнения, научитесь задействовать глубокие мышцы спины и пресса.
3 500 ₽ за обучение
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
1 мес.
Демо доступ
нет
Формат обучения
онлайн
Обратная связь
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Занятия будут актуальны при любом уровне физической подготовки. Вы будете выполнять упражнения для создания плоского живота, рельефного пресса и осанки, потренируете силу и выносливость. В конце каждой недели вы пройдёте комплекс миофасциального релиза для снятия напряжения в мышцах и восстановления.

В программу входит 4 тематических блока, рассчитанных на 3 недели.

Задание по питанию

Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.

Проработка мышц кора

Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.

Силовые + HIIT

Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.

МФР

Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.

Чему научат

галочка
Как начать тренироваться мягко и безопасно
галочка
Как сделать привычные упражнения более эффективными
галочка
Правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса