Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Care

Благодаря курсу вы сделаете тренировки частью повседневной жизни, измените пищевые привычки и научитесь справляться с эмоциональным голодом.
11 000 ₽ за обучение
стоимость обучения
5500 ₽
за месяц обучения
% Беспроцентная рассрочка на мес.
Уровень сложности
для новичков
Длительность
2.5 мес.
Демо доступ
да
Формат обучения
онлайн
Обратная связь
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа будет интересна тем, кто хочет заменить интенсивные тренировки на более мягкие, но при этом не потерять форму. У вас будет 4 тренировки в неделю по темам движение, забота и сила. Также вы узнаете, как наполнить рацион полезными продуктами и как бороться с перееданием.

Обучение состоит из 3 тематических блоков и проходит в течение 10 недель. Для занятий вам понадобятся: спортивная одежда, кроссовки и коврик.

Тренировки

Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.

Питание

Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.

Психология

Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Чему научат

галочка
Как увеличить активность и улучшить свою форму
галочка
Как сделать тренировки частью повседневной рутины
галочка
Составлять сбалансированный рацион
галочка
Определять и работать с эмоциональным голодом
галочка
Изменить пищевые привычки без стресса жёстких ограничений
галочка
Готовить простые и здоровые блюда