Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Йога для начинающих и продолжающих

В ходе обучения вы познакомитесь с несколькими техниками йогами, в том числе Хатха и Виньяса, а также освоите приёмы расслабления.
990 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Занятия ориентированы на тех, кто хочет освоить комплекс асан базового и среднего уровня сложности. Вы узнаете, какие асаны помогают развивать гибкость, укрепляют спину и позвоночник. Также вам объяснят, что такое Шавасана, Хатха и Виньяса.

Программа состоит из 7 тематических видеоуроков и рассчитана на 3 часа.

Хатха йога. Баланс Силы и Гибкости

Акцент занятия направлен на укрепление и вытяжение задней линии тела. Практика начинается с настройки и короткой разминки, заканчивается шавасаной.

Виньяса йога 1

Эту практику мы начнем с небольшой разминки, затем сделаем блоки асан стоя в стиле Виньяса Флоу, а затем поработаем над гибкостью, а в конце практики полежим в шавасане.

Виньяса йога 2

Эту практику мы начнем с небольшой разминки, затем сделаем блоки асан стоя в стиле Виньяса Флоу, а затем выполнем блок асан на прогибы и наклоны. В конце практики нас ждет шавасана.

Практика для здоровой спины

В этой практике мы будем работать с акцентом на укрепление спины, на вытяжение позвоночника и расслабление.

Разминка и приветствие солнцу

Эту практику можно выполнять как самостоятельную, например, с утра. Также ее можно использовать перед любой другой практикой в качестве разминки.

Буддийская медитация (Умиротворение)

Медитация для спокойного ума с концентрацией на дыхании.

Йога Нидра (йога расслабления)

Это техника глубокого расслабления. Медитация Йога Нидра переводит человека из бодрствования в промежуточное состояние сна. Это состояние погружения в сон, когда вы еще осознаете реальность, но ваша чувствительность ослабляется.

Чему научат

галочка
Асаны для начинающих
галочка
Асаны для практикующих

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: