Курс рассчитан на начинающих, в том числе с нулевым уровнем физподготовки. На курсе вы разберётесь с особенностями выполнения асан в йоге, отстроите их правильно и безопасно. Вы узнаете, как с помощью йоги можно улучшить своё самочувствие, убрать отёчность, нормализовать давление, избавиться от болей и укрепить своё тело.
Обучение длится 1 месяц. Вас ждут 8 видеоуроков.
1. Стопы и колени
- Корректировка постановки стопы, исправление деформации;
- Как задать положение всему телу и вернуть подвижность;
- Укрепление коленей и восстановление работы коленных суставов.
2. Таз
Возвращение подвижности и правильного положения таза.
3. Руки
Как освободить грудь и плечи, устранить спайки, спазмы и зажимы в грудном отделе.
4. Плечи и шея
- Как избавиться от головных болей;
- Устранение боли в шее и возвращение её подвижности;
- Восстановление кровообращения и лимфодренажа головы;
- Улучшаем зрение, обоняние, слух.
5. Поясница
- Возвращение подвижности в поясничном отделе;
- Как устранить боли и спазмы;
- Восстановление гибкости тела.
6. Грудной отдел
Как расправить грудную клетку, восстановить дыхание, улучшить осанку и красивое здоровое положение спины.
7. Абдоминальные практики
Работа с внутренними органами, восстановление кровообращения в малом тазу, подтягивание живота естественным образом.
8. Восстанавливающая практика – «перевёрнутые» релакс-тренировки
- Как дать отдых телу грамотно и восстановить энергию;
- Как привести тело в форму при нересурсных состояниях;
- Мягкое воздействие на физическое тело, нервную и эндокринную системы.
