Занятия будут актуальны тем, кто ищет быстрый комплекс упражнений на утро. Вы познакомитесь с техниками Аштанга и Дживамукти йоги. Также вам объяснят, какие асаны выполнять для проработки разных мышц и как делать это правильно.
В программу входит 10 тематических видеоуроков длительностью 100 минут.
Приветствие солнцу из Аштанга йоги
- Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела.
- За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги
Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.
Позы воина из Дживамукти йоги
- Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги.
- Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.
Наклоны
Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.
Прогибы
Зарядка с акцентом на прогибы.
Fullbody: Прорабатываем все тело
Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.
Gluts: Укрепляем ягодицы
Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.
Core: Качаем пресс
В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.
Cardio: Прокачиваем сердце
Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.
Upper Body: акцент на верхнюю часть тела
Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.
