Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Благодаря обучению вы освоите комплекс упражнений на прогибы и наклоны, а также проработку мышц пресса и укрепления сердечной мышцы.
1 190 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Занятия будут актуальны тем, кто ищет быстрый комплекс упражнений на утро. Вы познакомитесь с техниками Аштанга и Дживамукти йоги. Также вам объяснят, какие асаны выполнять для проработки разных мышц и как делать это правильно. 

В программу входит 10 тематических видеоуроков длительностью 100 минут.

Приветствие солнцу из Аштанга йоги
  • Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела.
  • За 10 минут успеем сделать 3 подхода.
Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги

Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

Позы воина из Дживамукти йоги
  • Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги.
  • Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.
Наклоны

Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

Прогибы

Зарядка с акцентом на прогибы.

Fullbody: Прорабатываем все тело

Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.

Gluts: Укрепляем ягодицы

Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

Core: Качаем пресс

В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.

Cardio: Прокачиваем сердце

Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.

Upper Body: акцент на верхнюю часть тела

Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

Чему научат

галочка
Упражнения на прогибы
галочка
Упражнения с наклонами
галочка
Статичные упражнения