Программа будет интересна тем, кто хочет проработать мышцы пресса. Вам объяснят, как включить мышцы пресса во время тренировки и как сделать это правильно. Также вы изучите взаимосвязь пресса и осанки и типичные ошибки во время выполнения упражнений.
Обучение состоит из 15 тематических видеоуроков и проходит в течение 3 часов.
Теория: Физиология мышц живота
- Какую ошибку ни в коем случае нельзя допускать?
- Как правильно включать мышцы пресса в работу?
Теория: Позвоночник и осанка
- Как пресс влияет на красивую осанку?
- Как избежать болей в пояснице во время тренировок?
Теория: Внутренние органы
- Все ли могут натренировать рельефный пресс?
- Как строение и состояние внутренних органов влияет на пресс?
Включаем мышцы пресса в работу
Активируем глубокие мышцы живота
Добавляем дыхательные упражнения
Подключаем силовые упражнения
Знакомимся с упражнениями пилатес
Прорабатываем нижнюю часть пресса
Зажигаем крупные группы мышц