Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

RESHAPE. Академия пресса

Благодаря курсу вы познакомитесь с правилами рельефного пресса, а также освоите комплекс упражнений на развитие мышц в этой области.
1 900 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Формат обучения
онлайн
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Программа будет интересна тем, кто хочет проработать мышцы пресса. Вам объяснят, как включить мышцы пресса во время тренировки и как сделать это правильно. Также вы изучите взаимосвязь пресса и осанки и типичные ошибки во время выполнения упражнений.

Обучение состоит из 15 тематических видеоуроков и проходит в течение 3 часов.

Теория: Физиология мышц живота
  • Какую ошибку ни в коем случае нельзя допускать?
  • Как правильно включать мышцы пресса в работу?
Теория: Позвоночник и осанка
  • Как пресс влияет на красивую осанку?
  • Как избежать болей в пояснице во время тренировок?
Теория: Внутренние органы
  • Все ли могут натренировать рельефный пресс?
  • Как строение и состояние внутренних органов влияет на пресс?
Включаем мышцы пресса в работу
Активируем глубокие мышцы живота
Добавляем дыхательные упражнения
Мобилизуем поясницу
Подключаем силовые упражнения
Мобилизуем поясницу
Знакомимся с упражнениями пилатес
Добавляем баланс
Укрепляем мышцы спины
Делаем акцент на планке
Прорабатываем нижнюю часть пресса
Зажигаем крупные группы мышц

Чему научат

галочка
Секреты физиологии рельефного пресса и тонкой талии
галочка
Упражнения для мышц пресса