Узнайте о снижении цены

Оставьте ваш email и мы напишем вам когда цена снизится

Утренняя йога для энергии на весь день

Благодаря обучению вы узнаете, какие асаны из йоги подходят для утренней зарядки, расслабления, заряда бодрости и снятия зажимов.
790 ₽ за курс
стоимость обучения
Уровень сложности
для новичков
Длительность
0.5 мес.
Формат обучения
видеоуроки
Домашние задания
нет
Обратная связь
нет
Документ по окончании
нет

Программа обучения

  • Основное
  • Содержание программы

Курс будет актуален тем, кто хочет подобрать асаны для утренней зарядки. Вам объяснят, как выполнять упражнения для разминки суставов ног, таза и спины. Также вы освоите разные типы дыхания для занятий йогой.

В программу входит 5 тематических видеоуроков, рассчитанных на 3 часа.

Разминаем суставы и учимся дышать
  • Разомнем все суставы тела, освоим основные йогические бодрящие и прогревающие типы дыхания, которые помогут раскрыть грудную клетку и проработать дыхательную мускулатуру в теле.
  • Также освоим балансирующий успокаивающий тип дыхания. Он поможет собраться лучше концентрировать внимание и расслаблять ум.
  • Идеально выполнять по утрам 7 раз в неделю, то есть каждый день, если нет ограничений.
  • Противопоказания: Острые воспалительные процессы в суставах и дыхательной системе, высокая температура, для бодрящих дыхательных техник — беременность и менструальный цикл.
Приветствуем Солнце и прогреваем тело
  • Освоим динамические циклы Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) по 3 уровням сложности, сет на силовые укрепляющие положения. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю.
  • Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы запястий и плечевого пояса, артриты и артрозы в стадии обострения.
Укрепляем ноги и осваиваем позы воина
  • Разминка для суставов ног, позы стоя с акцентом на укрепление и вытяжение ног, тазобедренных и спины. Идеально выполнять 4-6 раз в неделю.
  • Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стаии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения.
Приветствуем Землю и осваиваем наклоны
  • Освоим динамические циклы Притхви Намаскар (Приветствие земле), освоение наклонов стоя и сидя, направленных на вытяжение задней поверхности тела. Компенсация в перевернутых позах. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю.
  • Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения, для перевернутых форм — менструальный цикл.
Вытягиваем спину, раскрываем тазобедренные и плечи
  • Динамическая разминка и поток асан, направленных на вытяжение и раскрытие тазобедренных и плечевых суставов, а также прогибы для раскрытия грудной клетки. Идеально выполнять от 3 до 7 раз в неделю, то есть почти каждый день.
  • Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы, а так же артриты и артрозы в стадии обострения.

Чему научат

галочка
Асаны для бодрости
галочка
Асаны для расслабления
галочка
Асаны для снятия зажимов

Отзывы пользователей

Оставить отзыв о курсе

    Оставьте отзыв о курсе

    Ваш адрес Email не будет опубликован
    Ваша оценка:
    Ваш отзыв:
    Достоинства:
    Недостатки:
    Имя:
    Email: