Стройная фигура и ровный цвет лица говорят о многом. Например, что человек следит за питанием, стремится быть бодрым и здоровым. Скорее всего, он употребляет мало сахара и много зелени, фруктов и овощей. Другими словами, он придерживается рекомендаций по правильному питанию (ПП).
Разобраться с принципами ПП и составления рациона помогут курсы по диетологии и здоровому питанию. Вы узнаете не только о продуктах и их калораже, но и о детоксе, диагностике организма, а также нутритивной ценности продуктов.
Правильное питание: зачем этому учиться?
Множество заболеваний — это результат неправильного питания. Так, употребление высокоуглеводной еды с большим количеством сахара может привести к развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета, атеросклероза и, соответственно, проблем с сердцем.
При любви к фастфуду есть риск недополучения необходимых микроэлементов и минералов, что приводит к ломкости волос, ногтей и проблемам с зубами.
Кофе и энергетические напитки в большом количестве вымывают кальций и другие минералы. А недостаточное употребление воды сказывается на коже: она становится сухой, появляются отёки и целлюлит.
Изобилие продуктов с искусственными добавками и ароматизаторами, применение гербицидов и пестицидов в процессе выращивания овощей, фруктов и злаков приводит к накоплению токсинов в организме, которые важно выводить. Для этого специалисты рекомендуют проводить детокс.
Правильное питание. Источник: pexels.com
Кто-то считает, что для сохранения комфортного веса и хорошего самочувствия нужно считать калории и есть только гречку с огурцами. Но часто такие монодиеты неэффективны и имеют обратный эффект: они замедляют метаболизм и приводят к повторному набору веса. Вместо того, чтобы считать калории, лучше научиться подбирать продукты с высоким содержанием разных нутриентов, а не ограничиваться только одним.
Чтобы похудеть и закрепить результат, стать более здоровым и бодрым, нужно пройти следующие шаги:
- провести диагностику организма для выявления гормонального дисбаланса, нехватки микроэлементов или проблем со щитовидной железой;
- подобрать рацион с учётом индивидуальных особенностей и потребностей;
- наладить режим питания, отдыха и сна; ввести или повысить физическую активность.
Гранат содержит аминокислоты, минералы и витамины. Источник: pexels.com
Глобальные проблемы со здоровьем и весом провоцируют рост интереса к диетологии и популярности курсов по правильному питанию. На таких курсах вы узнаете много полезной информации и сможете привести здоровье в порядок с помощью детокса, разбора питания и составления рациона, приёма БАДов и мониторинга изменения биохимических показателей.
Благодаря знаниям о питании вы сможете выглядеть лучше и решить проблемы со здоровьем, а также научить ребёнка выбирать правильные и полезные продукты.
Курсы по диетологии и правильному питанию
Курс создан для тех, кто стремится улучшить самочувствие, сбросить лишнее или избавиться от проблем с пищевой непереносимостью. Вы научитесь выбирать здоровые продукты и читать их состав, сможете корректировать рацион в зависимости от целей, а также узнаете о фундаменте здорового образа жизни (сон, физическая нагрузка и антистресс-практики).
В качестве бонусов вы получите информацию о пищевом балансе, самодиагностике дефицитов витаминов и минералов и различных протоколах против болезней.
Курс подходит тем, кто имеет проблемы со здоровьем: хроническая усталость, проблемы с кожей и пищеварением, отёки или лишний вес. Вы сможете очистить организм и наладить его работу, восполнить нехватку витаминов и минералов, восстановить микрофлору кишечника, нормализовать уровень сахара и повысить иммунитет.
Вы также получите специальное сбалансированное меню, которое поможет решить проблемы со здоровьем, а также рекомендации по тренировкам.
Курс подойдёт кормящим мамам, пенсионерам, вегетарианцам и всем, кто хочет быть здоровым. Вы разберёте принципы правильного питания и важные нутриенты, узнаете о гликемическом индексе и регуляции углеводного обмена, изучите витамины и минералы, а также поймёте причины заеданий, срывов и других пищевых отклонений.
Программа состоит из 12 уроков. Занятия проходят в формате вебинаров, записи можно смотреть в личном кабинете. После окончания обучения вы получите сертификат специалиста по питанию.
Курс подойдёт врачам, новичкам в области диетологии и всем, кто хочет скорректировать внешность и разобраться в правильном питании. Вы узнаете о принципах работы пищеварительной системы, обмена веществ и гормональных нарушениях, разберёте биохимические показатели нормы и избыточности веса, изучите критерии диабета и заболеваний щитовидной железы в анализе, а также получите много полезной информации о современных БАДах для поддержки организма.
Программа состоит из 16 уроков. Вы можете приходить на вебинары или смотреть занятия в записи на образовательной платформе. После обучения вы получите сертификат специалиста диетолога.
Курс подойдёт всем людям, которые внимательно относятся к своему питанию и здоровью. Вы узнаете о влиянии еды на организм, изучите необходимые для суставов, кожи и волос витамины, разберёте полезные и неполезные ароматизаторы, сахара и жиры, а также научитесь готовить пищу с сохранением важных микроэлементов.
Программа вебинара состоит из 8 блоков. Вы можете выбрать удобную дату и прийти на живой вебинар или посмотреть его в записи.
Курс создан для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет. Вы узнаете, как избавится от заедания не через силу воли и самоограничения, а через заботу о себе и понимание себя. Уделите внимание к собственным ощущениям, эмоциям и жизненным ситуациям.
В программе заявлено 10 тем. В конце обучения вы получите диплом о прохождении курса.
Курс предназначен для начинающих специалистов и профессионалов. Вы изучите теоретические основы диетологии, методы оценки фактического питания.
Программа длится 3 месяца (520 академических часов) и состоит из 6 модулей. Курс включает в себя блоки: «Особенности питания детей и пожилых», «Разработка рационов питания и консультирование», «Правовые и теоретические основы диетолога-консультанта».
Программа будет актуальна диетологам, нутрициологам, тренерам и консультантам по ЗОЖ, а также тем, кто хочет получить знания о питании для себя. Вы узнаете, какую классификацию образуют токсины и в чём заключается научный подход к детоксикации. Ещё вас научат выбирать стратегию детоксикации в зависимости от состояния организма и применять детокс-протокол.
В курс входит 2 тематических модуля, рассчитанных на 108 часов.
Занятия будут актуальны детским врачам, нутрициологам, родителям и педагогам. Вам расскажут, как развивается ребёнок с утробы до 3 лёт и далее. Также вы узнаете о влиянии сахара на здоровье ребёнка и научитесь корректировать сахарозависимость.
В программу входит 23 лекции длительностью 145 академических часов.
Занятия будут актуальны психологам, фитнес-тренерам и консультантам по здоровому образу жизни. Вам расскажут, что является пищевым нарушением и какую роль в формировании зависимости играют эмоции. Также вы узнаете, как корректировать пищевую зависимость, и научитесь консультировать клиентов по вопросам здорового образа жизни.
В программу входит 8 тематических блоков, рассчитанных на 72 академических часа.
Занятия будут интересны диетологам, дерматовенерологам и нутрициологам, а также всем, кто хочет поддерживать здоровье кожи и волос с помощью правильного питания. Вам расскажут, как устроена кожа, что такое микробиом и какие особенности есть у разных типов кожи. Ещё вы изучите профилактические протоколы и методики работы с клиентами разных возрастов.
Программа состоит из 11 тематических модулей и рассчитана на 78 академических часов.
